健身教練 · 根植於社區

你的身體，遠比你想像的
更有潛力。

NASM 認證私人教練 · 內布拉斯加州-Omaha

我是 Bonnie。我也曾經害怕得不敢走進重訓室—如今我幫助更多人跨越同樣的恐懼、變得強壯。中文、英文授課皆可。

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我懂你的感受

這裡，就是你的歸屬。

踏入健身房難免會讓人感到壓力—尤其當你不確定該從何開始，或是懷疑自己是否屬於這裡時。這種不安是真實的，而且比你想像的更為普遍。你的現況會被完全接納，每一步都會獲得支持，並由一位真正傾聽你需求的教練為你引導

如果主流的健身文化曾讓你覺得，你的飲食、身型或生活方式「不符合標準」—這一切將在這裡改變。你的飲食策略將會貼近你真實的飲食習慣。你的專屬計畫是為「你的生活」量身打造的，而不是套用別人的模板。

相簿

訓練實況

Bonnie assisting a client through a seated exercise

Bonnie coaching a client on a strength machine

Clients preparing for a training session

Bonnie guiding a client through a standing stretch

Bonnie coaching a client through a medicine-ball squat

服務項目

跟BONNIE一起訓練

每一堂訓練課程都依據您的目標與身體狀況量身打造—以保護關節的肌力訓練為核心，以長久健康為目標。

個人化訓練

一對一或雙人訓練（最多 2 人）。

即使是雙人課程，每個人也都依照自己的計畫進行，根據你的身體、目標與步調量身打造。有舊傷或關節疼痛嗎？我們會繞過它訓練，而不是硬撐著突破它。

從零開始

為從未訓練過—或從未在健身房感到自在的人而設。

不預設任何經驗。每個動作都從頭教起，依你的速度進行，沒有人盯著看，也沒有人評斷。你不需要先「練好身材」纔能來這裡—開始，纔是重點。

減重也要保有力量

為正在減重—無論有沒有搭配藥物—且想保有力量的人而設。

快速減重可能連肌肉一起流失，而肌力訓練正是保護肌肉的方法。透過聰明、循序漸進的計畫，讓你減去的體重不再回來—你練出的力量也始終屬於你。

一生的力量

為想維持強壯與獨立的長者而設。

為日常生活的每個需求打造力量、平衡與自信—提菜、爬樓梯、追著孫子跑。對關節溫和，對成果認真，始終依你的步調。

我的理念

「我的目標不隻是為你安排一份訓練計畫，而是幫助你與健身建立起能受用一生的關係。」

每一堂課都聰明地避開你的痠痛與舊傷—絕不硬撐—讓你練得有效，也走得長遠。

客戶評價

客戶怎麼說

我原本以為，想真正變強就得付出某種程度的疼痛與痠痛。跟 Bonnie 訓練三個月後，我很高興承認我錯瞭—我持續變強壯，卻沒有受傷，也沒有嚴重的運動後痠痛。現在我終於可以打匹克球瞭，膝蓋和肩膀都不痛。

Adam Curtis

Bonnie 不隻是帶你做動作—她會清楚說明每個動作訓練到哪些肌群，以及這些肌肉如何幫助我們在日常生活中保護自己。這不隻是健身課—更是對你長期健康的投資。

Sage Liu

Bonnie 的回覆非常迅速，也很樂於解答問題，並且很樂意根據我的情況（身為一個經歷過運動傷害的人）為我量身打造適合的計畫。

Udhay Vijay

我的故事

從臺北，到 Omaha 的重訓室

我的健身之旅始於一次去臺灣探望姐姐的旅程。她帶我認識瞭健身，回到美國後，我找到瞭一間私人教練工作室，從此再也沒有回頭。

說實話—作為一個40多歲的亞裔美國女性，我當時很害怕走進健身房。但我想要擁有健康、有品質的生活，所以我堅持瞭下來。透過重量訓練和飲食調整，甚至吃得比以前更多、更健康—我成功減低體脂，同時增加肌肉。現在的我，比年輕時更有活力，也更健康。

「我親眼目睹瞭衰老如何影響生活品質，我想要改變這一切——為瞭自己，也為瞭他人。」

自 2022 年起，我便透過非營利組織為亞裔美國人社群服務。我親身感受到，我們的社群極度缺乏真正理解我們文化背景的服務。2025 年父親的離世，更加深瞭我的決心。我一直希望能帶他走進健身房，但他卻再也沒有機會瞭。他的經歷，如今成為我每天實踐這份使命的動力。

為瞭將這份使命化為行動，我在 2025 年底取得瞭 NASM 教練認證—這為我建立瞭科學化的專業基礎，讓我能將多年的社群服務經驗，與對健身的熱忱完美結合。而我從未停止學習。我完成瞭 Axiom 合格教練課程（Qualified Trainer Course），精進我的指導方式；目前也正在考取 Movement Performance Assessment（MPA）動作錶現評估認證——學習解讀每個人的身體狀況，設計出真正有效、又不會造成疼痛的訓練計畫。

Axiom 特別報導了我的考照歷程——一邊帶兩個孩子、做三份工作，一邊用第二語言準備 NASM 考試，並且一次考過。

NASM 認證專業健身教練

Axiom 合格教練

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你的身體，遠比你想像的更有潛力。